Att lägga en bana på rätt nivå är superviktigt. Den som springer banan ska ju tycka att det är roligt, alltså lagom svårt och lagom lätt – en perfekt utmaning! Här får du lära dig hur man lägger orienteringsbanor, både till egen träning, träningar i klubben och till tävlingar. Vad är det som gör att det blir lätt eller svårt? Hur hittar man bra vägvalssträckor? Vad ska man tänka på när man lägger banor för olika distanser? Detta kommer att diskuteras och jobbas praktiskt med. Vi kommer även att gå in på hur man skapar speciella teknikövningar som korridor- och kurvbildsövningar i datorn.
Här får du:
- Lära dig vad banläggningens olika nivåer får, och inte får, innehålla
- Öva på att lägga banor på olika nivåer
- Lägga banor med hjälp av programmet Purple Pen
- Skapa olika teknikövningar att använda på träning
Övningar och material
Svårighetsnivåer
Att lägga banor med Purple Pen
Här är en exempelkarta att använda vid övningarna.
Till övningen ”Att lägga banor med Purple Pen” behövs en dator och programvaran PurplePen. Övningen ”Svårighetsnivåer” går att både i datorn eller på papper med hjälp av antingen exempelkartan eller en egen karta.
Förberedelser inför träffen
Inför detta utbildningstillfälle behöver du i egenskap av deltagare behöver ladda hem och installera följande programvara:
Purple Pen
Inför detta utbildningstillfälle skall du som deltagare ta med följande material:
Dator med Purple Pen installerat.
Röd eller lila penna.
Oömma kläder/träningskläder. (Ni kommer hänga ut och springa andras banor/plocka in.)
Läs mer
Här är länkar till sidor där du kan läsa mer på temat Banläggning:
Om disciplinernas särarter
Om kontrollbeskrivningen
Om karttecken
Banläggarboken